Ενσυνειδητότητα (Mindfulness)
Η ενσυνειδητότητα δεν είναι μόνο διαλογισμός. Μπορεί να είναι συνειδητό περπάτημα, μερικές βαθιές αναπνοές, ζωγραφική, ή απλώς ένα λεπτό σιωπής. Όταν ο νους «φεύγει», γύρνα ήρεμα στο παρόν – χωρίς κριτική.
Ζώντας στο Παρόν
Το μόνο σημείο όπου μπορούμε να δράσουμε είναι το σήμερα.
Δοκίμασε για 7 μέρες να:
βλέπεις το θετικό
μιλάς θετικά
χαμογελάς
ζεις τη στιγμή.
Μετά, ρώτα τον εαυτό σου: Πώς νιώθω; Τι άλλαξε;
Κίνηση ως «φάρμακο»
Η τακτική, ήπια άσκηση βελτιώνει ενέργεια, διάθεση και αντοχή. Διάλεξε ό,τι σου ταιριάζει: περπάτημα, ποδήλατο, χορός, γιόγκα, κολύμπι, κηπουρική, μικρές οικιακές δουλειές – ακόμη και… γέλιο! Ξεκίνα ήπια, αύξησε σταδιακά και κράτα συνέπεια.