Τρόπος Ζωής & Ευεξία
Άσκηση – Κίνηση με Νόημα
Βρες δραστηριότητες που σου αρέσουν και μπορείς να διατηρήσεις. Το καλύτερο πρόγραμμα είναι αυτό που σου ταιριάζει.
Διατροφή – Μικρές αλλαγές, μεγάλο όφελος
Ισορροπημένα γεύματα, τρόφιμα ολικής, φρούτα, λαχανικά, άπαχη πρωτεΐνη και καλή ενυδάτωση. Σε ίκτερο, προτίμησε πιο ελαφριές τροφές. Συζήτησε με γιατρό ή διαιτολόγο για βιταμίνες A, D, E, K ή θέματα υποθρεψίας.
Αλκοόλ – Με μέτρο ή καθόλου
Η πιο ασφαλής επιλογή είναι η αποχή, ειδικά αν υπάρχει βλάβη στο ήπαρ. Αν σκεφτείς περιστασιακή κατανάλωση, μίλα πρώτα με τον γιατρό σου.
Ύπνος – Το θεμέλιο της ευεξίας
Καθιέρωσε μια ρουτίνα ύπνου: λιγότερες οθόνες το βράδυ, χωρίς καφεΐνη ή αλκοόλ αργά, ελαφρύ δείπνο, δροσερό δωμάτιο, σταθερές ώρες.
Γέλιο – Η πιο καθημερινή «θεραπεία»
Το γέλιο ανεβάζει ενδορφίνες, μειώνει το στρες και αναζωογονεί το σώμα.
Δώσε άδεια στον εαυτό σου να γελάει πιο συχνά.